Autoplay
Autocomplete
Previous Lesson
Complete and Continue
Exercise Instructional Program
Introduction
ยินดีต้อนรับทุกท่านเข้าสู่คอร์ส Exercise Instructional Program (4:35)
กำหนดการ
Timeline
Course Introduction
Course Introduction (7:02)
Download slide บทเรียน
บทที่ 1 : Anatomical and Muscle Adaptation
Part 1 : การปรับตัวของกล้ามเนื้อ (16:46)
Part 2 : เป้าหมายของการฝึก (12:52)
Download slide บทเรียน
บทที่ 2 : Program Composition
Part 1 : องค์ประกอบของการจัดโปรแกรม 1/2 (16:42)
Part 2 : องค์ประกอบของการจัดโปรแกรม 2/2 (18:20)
Download slide บทเรียน
บทที่ 3 : Program Quality
Part 1 : คุณภาพของโปรแกรม (6:33)
Part 2 : Load ของการฝึก (13:33)
Part 3 : การปรับตัวของร่างกาย (17:03)
Part 4 : หัวใจของโปรแกรมฝึก (18:58)
Download slide บทเรียน
บทที่ 4 : Progression of Programming
Part 1 : Progressive Overload และ Classic/Linear Periodization (10:19)
Part 2 : Non-Linear/Undulated Periodization (8:40)
Part 3 : การนำทฤษฏีมาปรับใช้ (13:11)
Part 4 : สรุปแนวคิดของ Periodization ในการออกกำลังกาย (12:40)
Download Slide บทเรียน
บทที่ 5 : Composition Programming
Part 1 : โครงสร้างของการออกแบบโปรแกรม (13:43)
Part 2 : วิเคราะห์ ความสัมพันธ์ องค์ประกอบ ของ จำนวนครั้ง กับ เป้าหมาย (14:54)
Part 3 : ตัวอย่าง 75% ที่แตกต่างกัน (8:47)
Part 4 : ระยะเวลาพักเซต (14:47)
Part 5 : องค์ประกอบแปรผันของโปรแกรม (14:15)
Part 6 : รูปแบบการฝึก (10:53)
Part 7 : การแบ่งส่วนฝึกตามรูปแบบการฝึก (10:46)
Download Slide บทเรียน
บทที่ 6 : Program Quality Management
Part 1 : ทบทวนเนื้อหาด้านองค์ประกอบ (14:54)
Part 2 : ช่วงของการเพิ่มความเข้มข้นโปรแกรม (13:51)
Part 3 : ตัวอย่างของการเพิ่มความเข้มข้น (4:42)
Part 4 : Workshop Part 1 (16:32)
Part 5 : Workshop 2/3 (4:47)
Part 6 : Workshop 3/3 (9:59)
Part 7 : วิเคราะห์ Progressive Overload ในระดับ Session (7:32)
Part 8 : ตัวชี้วัด และวิธีการวัดผลของโปรแกรม (14:49)
Downlaod slide บทเรียน
บทที่ 7 : Program Analysis Part 1/2
Part 1 : วิเคราะห์โปรแกรมที่ 1 (19:48)
Part 2 : วิเคราะห์โปรแกรมที่ 2 (10:20)
Part 3 : วิเคราะห์โปรแกรมที่ 3 (20:39)
บทที่ 7 : Program Analysis Part 2/2
Part 4 : วิเคราะห์โปรแกรมที่ 4 (6:36)
Part 5 : วิเคราะห์โปรแกรมที่ 5 (10:20)
Part 6 : วิเคราะห์โปรแกรมที่ 6 (4:00)
Part 7 : วิเคราะห์โปรแกรมที่ 7 (4:58)
Part 8 : วิเคราะห์โปรแกรมที่ 8 (18:26)
Teach online with
Part 2 : Load ของการฝึก
Lesson content locked
If you're already enrolled,
คลิกที่นี่เพื่อลอคอินเข้าสู่บทเรียน
.
สมัครคอร์สใหม่