Introduction
บทเรียนตัวอย่าง
-
Part 1 : แนวทางการไดเอท (4:26)
-
Part 2 : ข้อดีข้อเสียของแต่ละแนวทาง (7:42)
-
Part 3 : ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย และ วิธีลดการผิดพลาด (9:42)
-
Part 4 : ข้อผิดพลาดของการวัดผล และ วิธีลดการผิดพลาด (8:45)
-
Part 5 : บทเรียนที่เหลือมีอะไรบ้าง (5:10)
-
Download slide บทเรียน
-
New Lecture
-
New Lecture
-
New Lecture
-
New Lecture
บทที่ 1 ทำความเข้าใจเรื่องสารอาหารพื้นฐาน
บทที่ 2 รู้จัก BMR และ TDEE
บทที่ 3 ปัจจัยที่ส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนัก
บทที่ 4 ระบบเผาพลาญพัง?
บทที่ 5 แนวทางปรับโปรแกรมลด น้ำหนัก/ไขมัน
บทที่ 6 : แนวทางปรับโปรแกรมเพิ่มกล้ามเนื้อ
บทที่ 7 : โปรแกรมอาหาร Intermittent Fasting (IF)
บทที่ 8 : Ketogenic Diet
-
Part 1 : Ketogenic diet คืออะไร? (8:27)
-
Part 2 : ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับ Ketogenic diet (คาร์บสะสมเป็นไขมันง่าย) (8:31)
-
Part 3 : ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับ Ketogenic diet (Keto ทำให้ร่างกายเปลี่ยนไปใช้ไขมันเป็นพลังงาน) (13:51)
-
Part 4 : ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับ Ketogenic diet (ภาวะ ketosis อันตราย) (14:26)
-
Download slide บทเรียน
บทที่ 9 : โปรแกรมอาหาร Carb Cycling & Myth Buster
