Autoplay
Autocomplete
Previous Lesson
Complete and Continue
Essential Nutrition for Body Transformation Course
Introduction
บทนำและรายละเอียดคอร์ส
กำหนดการ
บทเรียนตัวอย่าง
Part 1 : แนวทางการไดเอท (4:26)
Part 2 : ข้อดีข้อเสียของแต่ละแนวทาง (7:42)
Part 3 : ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย และ วิธีลดการผิดพลาด (9:42)
Part 4 : ข้อผิดพลาดของการวัดผล และ วิธีลดการผิดพลาด (8:45)
Part 5 : บทเรียนที่เหลือมีอะไรบ้าง (5:10)
Download slide บทเรียน
New Lecture
New Lecture
New Lecture
New Lecture
บทที่ 1 ทำความเข้าใจเรื่องสารอาหารพื้นฐาน
Part 1 : มารู้จักกับพลังงาน และ สารอาหาร (14:55)
Part 2 : คาร์โบไฮเดรต (11:13)
Part 3 : โปรตีน (9:40)
Part 4 : ไขมัน (9:53)
Download slide บทเรียน
บทที่ 2 รู้จัก BMR และ TDEE
Part 1 : BMR และ TDEE คืออะไร (23:01)
Part 2 : การคำนวณหาพลังงานที่ควรได้รับต่อวัน (19:47)
Download Slide บทเรียนที่ 2
บทที่ 3 ปัจจัยที่ส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนัก
Part 1 : 3 ปัจจัยที่ส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนัก (14:30)
Part 2 : การตอบสนองของร่างกายต่อการไดเอท (23:47)
Part 3 : เมื่อไดเอทเสร็จแล้วต้องทำยังไงต่อ? (10:48)
Part 4 : ระบบเผาผลาญพัง? (14:51)
download Slide บทที่ 3
บทที่ 4 ระบบเผาพลาญพัง?
Part 1 : แนวทางการซ่อมระบบเผาผลาญ (17:49)
Part 2 : เคสตัวอย่าง (19:46)
Part 3 : การ Reverse diet (22:40)
Donwload Silde บทเรียน
บทที่ 5 แนวทางปรับโปรแกรมลด น้ำหนัก/ไขมัน
Part 1 : สิ่งที่ต้องวางแผนก่อนเริ่มลดน้ำหนัก-ไขมัน (8:33)
Part 2 : การคำนวณ (8:25)
Part 3 : สารอาหารช่วงลดน้ำหนัก-ไขมัน (10:37)
Part 4 : พัฒนาการในการลดน้ำหนัก-ไขมัน (20:05)
Download slide บทเรียน
บทที่ 6 : แนวทางปรับโปรแกรมเพิ่มกล้ามเนื้อ
Part 1 : .หลักการ-การเพิ่มกล้ามเนื้อ (20:33)
Part 2 : การกินโปรตีนให้เพิ่มกล้ามเนื้อได้ดี 1/2 (19:34)
Part 3 : การกินโปรตีนให้เพิ่มกล้ามเนื้อได้ดี 2/2 (11:34)
Download slide บทเรียน
บทที่ 7 : โปรแกรมอาหาร Intermittent Fasting (IF)
Part 1 : .Intermittent Fasting (IF) คืออะไร (8:48)
Part 2 : IF ช่วยลดไขมันได้ยังไง (14:15)
Part 3 : เรื่องน่ารู้ของ IF (14:51)
Download slide บทเรียน
บทที่ 8 : Ketogenic Diet
Part 1 : Ketogenic diet คืออะไร? (8:27)
Part 2 : ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับ Ketogenic diet (คาร์บสะสมเป็นไขมันง่าย) (8:31)
Part 3 : ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับ Ketogenic diet (Keto ทำให้ร่างกายเปลี่ยนไปใช้ไขมันเป็นพลังงาน) (13:51)
Part 4 : ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับ Ketogenic diet (ภาวะ ketosis อันตราย) (14:26)
Download slide บทเรียน
บทที่ 9 : โปรแกรมอาหาร Carb Cycling & Myth Buster
Part 1 : Carb-Cycling ทำยังไง? (14:01)
Part 2 : เคสตัวอย่าง (15:54)
Part 3 : Myth Buster (20:14)
Download sllide บทเรียน
Teach online with
Donwload Silde บทเรียน
Lesson content locked
If you're already enrolled,
คลิกที่นี่เพื่อลอคอินเข้าสู่บทเรียน
.
สมัครคอร์สใหม่