Complete Weight training Technique
คอร์สเดียวที่รวมข้อมูลของเทคนิคเวทเทรนนิ่งต่าง ๆ ตั้งแต่พื้นฐานไปจนถึงขั้นสูง คุณจะเข้าใจว่าต้องเลือกใช้เทคนิคอย่างไรให้ตรงกับเป้าหมายของคุณ
เคยสงสัยไหม?
- ทำไมใช้เทคนิคเล่นเวทแล้ว แต่ยังรู้สึกว่าไม่พัฒนา
- เทคนิคก็มีมากมายทำตามได้ แต่ยังไม่เข้าใจหลักการ สรุป แล้วเราต้องเลือกใช้ เทคนิคไหน ถึงจะตรงกับเป้าหมายที่เราต้องการมากที่สุด
- การเลือกใช้เทคนิคเพื่อเสริมความได้เปรียบสำหรับเป้าหมายต่างๆ เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน …
- เมื่อไรควรใช้เทคนิค และที่สำคัญกว่า เมื่อไร “ไม่ควรใช้”
- อยากรู้ว่าจริงๆแล้วเทคนิคที่นิยมกัน เช่น Basic to Advance Weight training’s Technique ต้องเล่นยังไงกันแน่
คุณจะพบกับคำตอบในคอร์ส Complete Weight training Technique ซึ่งเป็นคอร์สเดียวที่รวมข้อมูล
ของเทคนิคเวทเทรนนิ่งต่างๆตั้งแต่พื้นฐานไปจนถึงขั้นสูง ในคอร์สนี้คุณจะเข้าใจว่าต้องเลือกใช้เทคนิคอย่างไร
ให้ตรงกับเป้าหมายของคุณ พร้อมทั้งเข้าใจข้อจำกัดของแต่ละเทคนิค
ที่สำคัญ! คอร์สนี้เป็นคอร์สเดียวในไทยที่รวบรวมเทคนิคต่างๆที่นิยม ครบมากที่สุด และเป็นคอร์สที่เน้น
การนำไปใช้จริง ผ่านเขียนหลักสูตรและเนื้อหาโดยโค้ชปืน ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ในการเทรนกว่า 10 ปี และ
โค้ชก้อง ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญ ด้านการค้นคว้างานวิจัยต่างๆ เพื่อนำมาเขียนเป็นบทความต่างๆ
ผู้สอน
Coach ปืน
– ผู้ร่วมก่อตั้งเว็ปไซต์ Planforfit.com
– จบการศึกษา คณะวิทยาศาตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
– มีประสบการณ์ในการเทรนลูกค้ากว่า 10 ปี
– อดีตนักเพาะกายทีมชาติไทย
– ศึกษางานวิจัยเกี่ยวกับเวทเทรนนิ่ง โภชนาการ มากว่า 100 งาน
ผลงานของโค้ชปืน
การแข่งขันเพาะกายชิงแชมป์โลก (2012) WBPF รุ่น Atheletic physique 170+ อันดับที่ 4.
Latch ford Classic (2012) รุ่น Heavy weight อันดับที่ 2.
กีฬาแห่งชาติ (2010) - Men Bodybuilding 90kg+: อันดับที่ 2
กีฬาแห่งชาติ คัดเลือกตัวแทน ภาค 1 (2010) - Men Bodybuilding 90kg+: อันดับที่ 2
กีฬาแห่งชาติ (2009) - Men Bodybuilding 90kg+: อันดับที่ 2
การแข่งขันเพาะกาย และฟิตเนสชิงแชมป์เอเชีย (2009) - Men Bodybuilding 100kg+
การคัดเลือกตัวแทนนักกีฬาระดับภาค 1 ในการแข่งขันกีฬาแห่งชาติ (2009) - Men Bodybuilding 90kg+: อันดับที่ 2
World Championships (2007) - Men Bodybuilding Juniors 75kg+: อันดับที่ 5
ผลแลทช์ฟอร์ด คลาสสิค (2007) - Men Bodybuilding 80kg+: อันดับที่ 2
กีฬาแห่งชาต (2006) - Men Bodybuilding 90kg+: อันดับที่ 4
Asian Championships (2006) - Men Bodybuilding Juniors 75kg+: อันดับที่ 1
มิสเตอร์ไทยแลนด์ (2006) - Men Bodybuilding Juniors 70kg+: อันดับที่ 1
มิสเตอร์ไทยแลนด์ (2006) - Men Bodybuilding 85kg+: อันดับที่ 1
เอเชียแชมป์เปี้ยนชิพ (2004) - Men Bodybuilding Juniors 70kg+: อันดับที่ 4
ผลแลทช์ฟอร์ด (2004) - Men Bodybuilding Juniors: อันดับที่ 2
บทเรียน
-
StartPart 1 : ความสัมพันธ์เบื้่องต้นของ Reps และ Total Load (5:04)
-
StartPart 2 : ความสัมพันธ์เบื้องต้นของ Reps, Extended Reps และ Exertion Level (6:45)
-
StartPart 3 : เปรียบเทียบ Fixed load และ Fixed reps ในเทคนิคการฝึก (6:34)
-
StartPart 4 : ความแตกต่างเชิงกลไกระหว่าง Fixed load และ Fixed reps (7:25)
-
StartPart 5 : เทคนิคที่ใช้ Rep เป็นตัวแปรหลัก "Force Reps" (11:15)
-
StartPart 6 : เทคนิคที่ใช้ Rep เป็นตัวแปรหลัก "Cheat Reps" (8:00)
-
StartPart 7 : เทคนิคที่ใช้ Rep เป็นตัวแปรหลัก "Classic Negative Reps" (10:10)
-
StartPart 8 : เทคนิคที่ใช้ Rep เป็นตัวแปรหลัก "Applied Negative Reps" (6:17)
-
StartPart 9 : เทคนิคที่ใช้ Rep เป็นตัวแปรหลัก "Partial Reps" (11:42)
-
StartPart 10 : เทคนิคที่ใช้ Rep เป็นตัวแปรหลัก "Cluster Reps" (11:08)
-
StartPart 11 : อภิปราย (5:22)
-
StartDownload slide บทเรียน
-
StartPart 1 : เทคนิคที่เกี่ยวข้องกับ เซต (8:28)
-
StartPart 2 : ความได้เปรียบ เสียเปรียบของเทคนิคที่เกี่ยวกับ set (5:35)
-
StartPart 3 : Supersets ที่ฝึกมัดเดียวกันแบบทั่วไป (4:19)
-
StartPart 4 : Supersets ที่ฝึกมัดเดียวกันแบบ ฝึกนำให้หมดแรง (9:21)
-
StartPart 5 : Supersets ที่ฝึกกล้ามเนื้อคนละมัดที่ทำงานร่วมกัน (9:11)
-
StartPart 6 : Supersets ที่ฝึกกล้ามเนื้อคนละมัดที่ทำงาน "แยกกัน" (6:28)
-
StartPart 7 : Supersets ที่ฝึกกล้ามเนื้อคนละมัดที่ทำงาน ตรงกันข้าม Agonist - Antagonist (10:28)
-
StartPart 8 : แนวคิดของการตัดแรงต่าง ๆ เบื้องต้น (4:08)
-
StartPart 9 : High set's volume training (10:33)
-
StartPart 10 : อภิปรายเรื่อง Target volume กับ Target set of exercise (4:17)
-
StartDownload slide บทเรียน