Autoplay
Autocomplete
Previous Lesson
Complete and Continue
Professional Running Coach Certification
บทที่ 1 : ปรัชญาและหลักการเป็นโค้ช
Part 1 : ปรัชญาการเป็นผู้ฝึกสอน 1-2 (10:39)
Part 2 : ปรัชญาการเป็นผู้ฝึกสอน 2-2 (9:07)
Part 3 : การใช้สารกระตุ้นในนักกีฬา (8:36)
Part 4 : วิ่งอย่างไรให้สมวัย 1-2 (13:24)
Part 5 : วิ่งอย่างไรให้สมวัย 2-2 (7:54)
Part 6 : การฝึกสอนในวัยผู้ใหญ่ (3:50)
Part 7 : กฎหลักในการฝึกซ้อม (Law of overload training) (11:37)
Part 8 : กฎหลักในการฝึกซ้อม (Law of Reversibility) (2:23)
Part 9 : กฎหลักในการฝึกซ้อม (Law of Specificity) (5:18)
Part 10 : หลักการในการฝึกซ้อม (ความแตกต่างระหว่างบุคคล) (3:07)
Part 11 : หลักการในการฝึกซ้อม (การฝึกที่มีความหลากหลาย) (3:12)
Part 12 :- ข้อสรุปเกี่ยวกับหลักของการฝึก (3:39)
Download Slide บทเรียน
บทที่ 2 : เทคนิคการวิ่งที่มีประสิทธิภาพ
Part 1 : ข้อควรพิจารณาสำหรับเทคนิคการวิ่ง 1-2 (7:32)
Part 2 : ข้อควรพิจารณาสำหรับเทคนิคการวิ่ง 2-2 (7:49)
Part 3 : เทคนิคท่าทางการวิ่ง 1-2 (6:04)
Part 4 : :เทคนิคท่าทางการวิ่ง 2-2 (4:24)
Part 5 : การวางเท้า (1:49)
Part 6 : ความเร็วในการวิ่ง (5:19)
Download slide บทเรียน
บทที่ 3 : การพัฒนาการวิ่ง
Part 1 : สมรรถภาพทางกลไก (5:36)
Part 2 : ประเภทของความแข็งแรง 1-2 (7:02)
Part 3 : ประเภทของความแข็งแรง 2-2 (5:56)
Part 4 : ประเภทของแรงต้าน (4:10)
Part 5 : สิ่งที่เหมาะสมสำหรับการฝึกความแข็งแรง (3:04)
Part 6 : ปัจจัยในการฝึกความแข็งแรง (4:42)
Part 7 : สมรรถภาพทางกลไกด้าน "ความอดทน" (3:24)
Part 8 : สมรรถภาพทางกลไกด้าน "ความเร็ว" (2:26)
Part 9 : สมรรถภาพทางกลไกด้าน "ความยืดหยุ่น" (2:16)
Part 10 : สมรรถภาพทางกลไกด้าน "การจัดระเบียบร่างกาย" (2:02)
Download slide บทเรียน
บทที่ 4 และ บทที่ 5 : การกำหนด pace และการหา pace วิ่งที่เหมาะสม / การกำหนดระยะทางรวมวิ่งที่เหมาะสมในแต่ละสัปดาห์ (Mileage)
Part 1 : ประเภทของความอดทน (11:51)
Part 2 : Vcr ความเร็ววิกฤต (9:32)
Part 3 : Mileage ระยะวิ่งรวมทั้งสัปดาห์ (7:14)
Download slide บทเรียน
บทที่ 6 : โภชนาการสำหรับการวิ่ง
Part 1 : โภชนาการโดยภาพรวม (14:38)
Part 2 : คาร์โบไฮเดรต (8:35)
Part 3 : โปรตีน (11:29)
Part 4 : ไขมัน (5:10)
Part 5 : แร่ธาตุและวิตามิน (6:44)
Part 6 : น้ำ (22:30)
Part 7 : ช่วงเวลาการกินอาหาร 1-3 (5:24)
Part 8 : ช่วงเวลาการกินอาหาร 2-3 (1:45)
Part 9 : ช่วงเวลาการกินอาหาร 3-3 (6:26)
Download slide บทเรียน
บทที่ 7-1 : การ Warm up และ การ Cool down
การ Warm up (7:07)
การ Cool down (3:11)
บทที่ 7-2 : Dynamic Warm Up
Plank (2:19)
Squat and Built Up (1:21)
Inch Worm (2:00)
Stoop Forward and Built Up (0:35)
Stoop Backward and Built Up (1:06)
Side Lunge and Low Skip (0:38)
Hip mobility Series 1 (1:19)
Hip mobility Series 2 (0:44)
Dynamic Stretching Series 1 (2:34)
Dynamic Stretching Series 2 (2:01)
Cross leg and Side Slide (1:17)
บทที่ 7-3 : Single-Drill
A Marching (1:05)
B-Marching (0:55)
A-Skip (0:49)
B-Skip (0:49)
Ankling (0:47)
A-Run (0:45)
B-Run (0:28)
Straight Leg Bounding (0:52)
Single Fast Leg (0:46)
Double Fast Leg (0:44)
Alternate Fast Leg (0:34)
Alternate Double Fast Leg (0:47)
Karioka (1:23)
บทที่ 7-4 : Combine Drill
A-Marching to B-Marching (1:01)
A-Run to B-Run (0:59)
A-Run to Run (0:49)
B-Run to Run (0:21)
A-Skip to B-Skip (1:15)
Ankling to A-Run (1:12)
บทที่ 7-5 : Core Body Circuit Training
Crunch (1:42)
Cross crunch (0:39)
Bent Knee Wind Mill (0:44)
Side Crunch (0:37)
Alternating Superman (1:24)
Leg Raise (0:34)
Bird Dog (0:54)
บทที่ 7-6 : Strength Endurance Circuit Training
Alternate Jump (0:48)
Knee Push Up (0:20)
Dead Fish (0:26)
Squat Jump (0:34)
Dumbbell Arm Swing (0:31)
Jack Knife (0:28)
Burpee Squat Thurst (1:35)
บทที่ 7-7 : Static Stretching
Hip Flexor Stretch (1:11)
Gluteus Medius Stretch (0:54)
Tibialis Anterior Stretch (0:41)
Glute and Outer Thigh Stretch (0:51)
Inner Ankle Stretch (0:33)
Outer Ankle Stretch (0:25)
Adductor Stretch (0:45)
Quadriceps Stretch (0:19)
Calf and Hamstrings Stretch (0:28)
Side Body Stretch 1 (0:43)
Side Body Stretch 2 (0:20)
Abdominal Stretch (0:37)
Shoulder Stretch (0:20)
Quadriceps, Hip flexor and Abdominal Stretch (0:19)
บทที่ 8 : การออกแบบโปรแกรมการวิ่ง
Part 1 : โปรแกรมการฝึกซ้อม (5:23)
Part 2 : การแบ่งช่วงการฝึกซ้อม (9:53)
Part 3 : การพักฟื้นตัว (7:40)
Part 4 : ช่วงการเตรียมตัวและการแข่งขัน (5:47)
Part 5 : การวางแผนในการฝึกแต่ละครั้ง (6:57)
Part 6 : โปรแกรมซ้อมประจำสัปดาห์ (Microcycle) (9:22)
Part 7 : ตัวอย่างการวางแผน (8:35)
Part 8 : แบบประเมินแผนการฝึกซ้อมรายสัปดาห์ (6:37)
Part 9 : สรุปท้ายบทเรียน (5:36)
Download slide บทเรียน
ข้อสอบ Professional Running Coach Certification
รายละเอียดการสอบ
Part 1 : เลือกคำตอบที่ถูกต้องที่สุด 70 ข้อ
ผู้ที่สอบผ่าน
ผู้ที่สอบไม่ผ่าน
Teach online with
Part 8 : กฎหลักในการฝึกซ้อม (Law of Reversibility)
Lesson content locked
If you're already enrolled,
คลิกที่นี่เพื่อลอคอินเข้าสู่บทเรียน
.
สมัครคอร์สใหม่