บทที่ 1 : Anatomy ท่าฝึก การจัดท่า และชีวกลศาสตร์ กล้ามเนื้ออกและไหล่
-
Part 1 : Plane of motion 1-2 (9:24)
-
Part 2 : Plane of motion 2-2 (6:30)
-
Part 3 : Pectoralis Major - Clavicular region 1-2 (8:29)
-
Part 4 : Pectoralis Major - Clavicular region 2-2 (6:50)
-
Part 5 : Pectoralis Major - Sternocostal region (10:31)
-
Part 6 : Pectoralis Major - Stretch-mediated hypertrophy (3:35)
-
Part 7 : เปรียบเทียบ Incline Bench Press กับ Flat และ Decline 1-2 (5:24)
-
Part 8 : เปรียบเทียบ Incline Bench Press กับ Flat และ Decline 2-2 (9:36)
-
Part 9 : Pectoralis Minor (4:24)
-
Part 10 : Deltoid - Anterior region (6:08)
-
Part 11 : Deltoid - Middle region (4:10)
-
Part 12 : Deltoid - Posterior region 1-2 (5:37)
-
Part 13 : Deltoid - Posterior region 2-2 (9:39)
-
Part 14 : Deltoid - Stretch-mediated hypertrophy (3:40)
-
Download slide บทเรียน
บทที่ 2 : Anatomy ท่าฝึก การจัดท่า และชีวกลศาสตร์ กล้ามเนื้อหลังและแขน
-
Part 1 : Erector Spinae and Trapezius (8:43)
-
Part 2 : Rhomboid miner, Lattisimus dorsi and Levator scapulae (3:26)
-
Part 3 : ยกตัวอย่างท่าฝึกที่เกี่ยวข้อง 1-2 (9:45)
-
Part 4 : ยกตัวอย่างท่าฝึกที่เกี่ยวข้อง 2-2 (12:36)
-
Part 5 : Biceps brachii,brachialis and Triceps brachii (9:15)
-
Part 6 : ยกตัวอย่างท่าฝึกที่เกี่ยวข้องของ Biceps (9:22)
-
Part 7 : ยกตัวอย่างท่าฝึกที่เกี่ยวข้องของ Triceps (10:21)
-
Part 8 : การใช้งานกล้ามเนื้อร่วมกัน (5:57)
-
Download slide บทเรียน
บทที่ 3 : Anatomy ท่าฝึก การจัดท่า และชีวกลศาสตร์ กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และด้านหลัง
-
Part 1 : Anterior thigh - Function (7:46)
-
Part 2 : Anterior thigh - Knee extensor and Hip flexor groups (4:18)
-
Part 3 : Anterior thigh - Hip flexor groups และ อื่น ๆ (8:11)
-
Part 4 : Posterior thigh - Function (4:36)
-
Part 5 : Posterior thigh - Knee flexor groups (5:37)
-
Part 6 : Posterior thigh - Hip extensor groups (9:48)
-
Part 7 : Single joint movement and Exercise 1-2 (9:50)
-
Part 8 : Single joint movement and Exercise 2-2 (6:57)
-
Part 9 : Multiple joint movement and Exercise 1-2 (5:44)
-
Part 10 : Multiple joint movement and Exercise 2-2 (7:32)
-
Download slide บทเรียน
บทที่ 4-1 : Anatomy ท่าฝึก การจัดท่า และชีวกลศาสตร์ กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและพังผืด
-
Part 1 : Muscle of the Core (7:24)
-
Part 2 : Core movement (4:43)
-
Part 3 : Core movement - Extension and flexion 1-2 (11:48)
-
Part 4 : Core movement - Extension and flexion 2-2 (9:45)
-
Part 5 : Core movement - Lateral flexsion and Rotation (6:04)
-
Part 6 : Transverse abdominis and Pelvis floor (7:13)
-
Part 7 : Serratus anterior (4:02)
-
Part 8 : Glute (7:23)
-
Download slide บทเรียน 1-2
-
Part 9 : แนวคิดเรื่องพังผิด (9:10)
-
Part 10 : Muscle imbalanced - Upper cross syndrome (8:51)
-
Part 11 : Muscle imbalanced - Lower cross syndrome (8:53)
-
Download slide บทเรียน 2-2
บทที่ 4-2 : Anatomy ท่าฝึก การจัดท่า และชีวกลศาสตร์ กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและพังผืด
-
1. Core movement (9:31)
-
2. ความสำคัญของแกนกลางลำตัว (6:35)
-
3. Trunk extension (11:48)
-
4. Trunk flexion (11:12)
-
5. Trunk lateral flexion (3:48)
-
6. Trunk rotation (4:00)
-
7. Scapula function (8:12)
-
8. Hip movement (7:14)
-
9. Front line Stretching (6:35)
-
10. Front line stretching 2 (4:54)
-
11 .Front line stretching 3 (1:48)
-
12. World greatest stretch (2:08)
-
13. Back line stretching (5:01)
-
14. Back line Stretching 2 (4:17)
-
15. Back line Stretching 3 (3:55)
-
16. Lateral line stretching (4:34)
บทที่ 5 : สรีระวิทยาการออกกำลังกาย (Physiology for resistance training)
-
Part 1 : Type of muscle (10:35)
-
Part 2 : Muscle fiber arrangements (9:35)
-
Part 3 : Architecture of muscle (5:47)
-
Part 4 : Energy system (8:38)
-
Part 5 : Hormone (11:33)
-
Part 6 : ปัจจัยที่มีผลต่อความแข็งแรงและขนาดของกล้ามเนื้อ 1-2 (10:50)
-
Part 7 : ปัจจัยที่มีผลต่อความแข็งแรงและขนาดของกล้ามเนื้อ 2-2 (11:36)
-
Part 8 : Group action of muscle and Muscle fiber type (12:11)
-
Part 9 : Principle of Overload (9:12)
-
Download slide บทเรียน
บทที่ 6 : การวางแผนโปรแกรมการฝึกเวทเทรนนิ่ง (Program design for resistance training)
-
Part 1 : Periodization for sports (10:10)
-
Part 2 : Technical term (13:11)
-
Part 3 : Phase of training (4:48)
-
Part 4 : Annual plan example 1-2 (8:28)
-
Part 5 : Annual plan example 2-2 (6:30)
-
Part 6 : ตัวอย่างการออกแบบตารางฝึก 1-2 (9:08)
-
Part 7 : ตัวอย่างการออกแบบตารางฝึก 2-2 (8:26)
-
Part 8 : การเลือกจุดประสงค์ในการฝึก และหลักการจัดลำดับท่าฝึกใน session 1-2 (10:41)
-
Part 9 : การเลือกจุดประสงค์ในการฝึก และหลักการจัดลำดับท่าฝึกใน session 2-2 (10:50)
-
Download slide บทเรียน
-
Copy of Part 2 : Technical term (13:11)
-
Copy of Part 2 : Technical term (13:11)
บทที่ 7 : การประเมินสมรรถภาพผ่าน Par-q form (Pre-exercise evaluation)
บทที่ 8 : การคาร์ดิโอ (Cardiovascular training)
-
Part 1 : สัดส่วนการใช้พลังงานของร่างกาย (13:00)
-
Part 2 : Heart rate zone 1-2 (8:14)
-
Part 3 : Heart rate zone 2-2 (7:55)
-
Part 4 : แหล่งการใช้พลังงาน และ วิธีคำนวณอย่างง่าย (7:59)
-
Part 5 : ระบบการหายใจ (8:27)
-
Part 6 : ระบบหัวใจ และ ระบบไหลเวียนโลหิต 1-2 (8:11)
-
Part 7 : ระบบหัวใจ และ ระบบไหลเวียนโลหิต 2-2 (7:52)
-
Part 8 : Guideline ในการออกกำลังงกาย 1-2 (8:14)
-
Part 9 : Guideline ในการออกกำลังงกาย 2-2 (7:54)
-
Part 10 : Phase ในการฝึก (10:40)
-
Part 11 : ประเภทการออกกำลังกาย (11:14)
-
Download slide บทเรียน
บทที่ 9 : บทบาทของ PT และจรรยาบรรณ (Policies and legal issues)
บทที่ 10 : จิตวิทยาการเป็นโค้ช (Psychology for coaching)
-
Part 1 : ว่าด้วยเรื่องของพฤติกรรม (4:17)
-
Part 2 : การเสริมแรงและการลงโทษ 1-2 (5:17)
-
Part 3 : การเสริมแรงและการลงโทษ 2-2 (9:11)
-
Part 4 : สิ่งที่ทำให้เกิดพฤติกรรม (8:56)
-
Part 5 : อภิปรายหัวข้อ การออกกำลังกาย (6:05)
-
Part 6 : เทคนิคทางจิตวิทยาที่สำคัญ ที่ปรับใช้กับการสอนได้ 1-2 (8:31)
-
Part 7 : เทคนิคทางจิตวิทยาที่สำคัญ ที่ปรับใช้กับการสอนได้ 2-2 (6:25)
-
Download slide บทเรียน
บทที่ 11 : โภชนาการเบื้องต้น (Basic nutrition)
-
Part 1 : สมดุลพลังงาน (9:20)
-
Part 2 : Total Daily Energy Expenditure (TDEE) คืออะไร? (13:07)
-
Part 3 : วิธีการคำนวณหา TDEE (13:34)
-
Part 4 : โปรแกรมอาหารลดไขมัน 1-2 (9:38)
-
Part 5 : โปรแกรมอาหารลดไขมัน 2-2 (9:08)
-
Part 6 : การปรับโปรแกรมลด น้ำหนัก/ไขมัน (10:13)
-
Part 7 : วิธีวัด Body fat และข้อผิดพลาดที่มักเจอในการลดไขมัน (10:24)
-
Part 8 : โปรแกรมอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ (11:55)
-
Download slide บทเรียน
บทที่ 12 : จิตวิทยาการขาย และ Caereer path ของการเป็น PT(Psychology of selling and PT's career path) [ไม่ออกสอบ}
-
Part 1 : คุณสมบัติความเป็นมืออาชีพ (14:12)
-
Part 2 : เลือกความเชี่ยวชาญ (9:30)
-
Part 3 : ข้อควรระวัง (8:09)
-
Part 4 : Marketing 1-2 (13:02)
-
Part 5 : Marketing 2-2 (9:28)
-
Part 6 : 1 ชั่วโมงแรกที่เจอกับลูกค้าต้องทำอะไรบ้าง 1-4 (14:45)
-
Part 7 : 1 ชั่วโมงแรกที่เจอกับลูกค้าต้องทำอะไรบ้าง 2-4 (14:55)
-
Part 8 : 1 ชั่วโมงแรกที่เจอกับลูกค้าต้องทำอะไรบ้าง 3- 4 (16:22)
-
Part 9 : 1 ชั่วโมงแรกที่เจอกับลูกค้าต้องทำอะไรบ้าง 4-4 (12:31)
-
Download slide บทเรียน
บทที่ 13 : วิธีการทำ Social media marketing เบื้องต้น [ไม่ออกสอบ]
-
Part 1 : Marketing goal (3:50)
-
Part 2 : Marketing process - Plan - Target, Value proposition (8:24)
-
Part 3 : Marketing process - Plan - 4P (8:04)
-
Part 4 : Marketing process - Plan - Customer journey (4:37)
-
Part 5 : Basic Knowledge Online-Offline Plan & Idea (19:58)
-
Part 6 : Content Marketing Fitness (11:12)
-
Download slide บทเรียน
ข้อสอบ Practical Personal Trainer Certification
